¿Conocéis la teoría de Sonja Lyubomirsky sobre las personas felices? Es una
profesora de psicología, que ha dedicado gran parte de su carrera al estudio de
la felicidad. Publicó una teoría, sobre las 12 actitudes que tienen en común
las personas felices, de modo que si se aplican, se puede alcanzar la
felicidad...
Es un poco largo pero si tenéis un ratito merece la pena leerlo y sobre todo aplicarlo.
Buenos días a todos!!
Las personas felices:
- 1. Expresan gratitud. Apreciar lo que se tiene, hace que aumente
su valor. Demuestra gratitud por todo lo que tienes, expresa gratitud hacia los
que te rodean y te han ayudado.
- 2. Cultivan el optimismo. Pensar de manera optimista, nos
hace ver el mundo como un lugar lleno de
oportunidades, especialmente en tiempo difíciles. Si no lo tienes, comienza a
practicarlo ahora.
- 3. Evitan pensar más de lo necesario y compararse con los demás.
Compararse con los demás, no aporta nada bueno. La única persona con la que uno
debería compararse, es con uno mismo, un tiempo atrás. el pensar una y otra vez
sobre lo mismo solamente te va a confundir más. Tampoco te compares con los demás,
ya que las comparaciones siempre terminan haciéndote sentir mal, no a la
comparación, sí a la admiración. Si conoces a alguien a quien admiras intenta
imitarlo, pero no culpabilizarte por no ser tan bueno como esa persona crees
que es.
- 4. Realizan actos de bondad.Ayudar a
otras personas nos hace sentir felices, a la vez que contribuimos a la
felicidad de los demás. Simplemente recuerda que ayudar a los demás nos genera
mucho bienestar, los actos aleatorios de bondad son toda una aventura que
pueden surgir en cualquier momento. Puede ser una mano afectuosa para aquellos
que saben que lo están pasando mal, un oído atento. Todos podemos ser el héroe
de alguien sin saberlo.
- 5. Son personas sociales. Las personas más felices son aquellas
que tienen relaciones profundas y significativas.
Vuelve a contactarte con algún buen amigo que hace tiempo no ves, invierte tu
tiempo y pásala bien con tus amistades, familiares, pareja, desde un lugar de
honestidad, compañerismo y sobre todo disfrute. Recuerda que para que las
relaciones sean positivas, siempre es necesaria cierta cuota de equidad, el ida
y vuelta para que ninguno de los miembros se sienta estafado, por así decirlo.
- 6. Desarrollan estrategias para hacer frente a los problemas.
Una persona feliz no es aquella que no tiene problemas, sino aquella que los
afronta, y aprende para afrontarlos en el futuro. Como siempre digo, el dolor
es parte de la vida de todos, por eso es importante que tengamos la energía y
los recursos suficientes para poder resolver rápidamente los conflictos que nos
surgen. Tenemos que generar estrategias para poder soportar el stress y el
trauma.
- 7. Aprenden a perdonar. Albergar sentimientos de
odio o rencor, perjudica directamente a tu bienestar. Perdona a los demás,
pero sobre todo a ti mismo.
- 8. Incrementan sus experiencias absolutas. Las experiencias
absolutas con aquellas en las que el estado de concentración es tal, que es
como si el tiempo se detuviera. Estar focalizado en lo que se está haciendo, y
dedicarse compasión a ello sin que nada te distraiga.
Realizar actividades en el hogar, en el trabajo, donde sea, que sean
experiencias que te permitan enfocarte totalmente, que te desafíen, que te
hagan sentir que el tiempo queda suspendido y no existe nada más que eso que
estás haciendo. Piérdete en el estado de flow.
- 9. Saborean las alegrías de la vida.
La verdadera felicidad no existe, si no disminuyes a menudo la velocidad para
disfrutar del momento. El día está plagado de pequeños momentos, pequeños
placeres y maravillas, por más sencillas que sean tenlas presentes, recuerda
por qué sucedieron e intenta continuar dándole magia a tu rutina. Haz uso de
tu optimismo.
- 10. Se comprometen con sus metas. Cosas mágicas comienzan a
suceder cuando nos comprometemos a hacer todo lo posible para llegar a nuestro
objetivo. Enfócate en encontrar metas que sean significativas para ti, no
busques lo que crees que tienes que hacer, sino lo que realmente te inspira.
Una vez que encuentres tus objetivos, dedica tiempo, esfuerzo y sobre todo
paciencia para poder lograrlos.
- 11. Tienen valores espirituales. Buscar el beneficio de todos
y no el nuestro propio, reconociendo que la vida es mucho más grande que
nosotros mismos. Las personas espirituales son más felices, quizás porque
tienen una comunidad fuerte donde encontrar apoyo. La espiritualidad puede ser
vivida de muchas maneras, descubre tu propio camino.
- 12. Cuidan su cuerpo. Cuidar tu cuerpo es fundamental para ser la
persona más feliz que puedes llegar a ser. Hay muchas maneras de cuidar tu
cuerpo, más allá del ejercicio físico y la comida sana, puedes meditar,
sonreír, bailar, cualquier cosa que ponga a tu cuerpo en movimiento y en un
estado de plenitud.
.jpg)
